糖尿病予防

最近、テレビコマーシャルなどで、糖尿病でも加入できる保険が販売されていることをご存知の方も多いのではないでしょうか？一般的には、何らかの病気があると、保険には入れない…これが常識となっています。それゆえに、「糖尿病であっても入れる」というのは、今までにないタイプの保険でもありますが、近年ではこの商品が人気を集めているのです。

糖尿病でも入れる保険は無告知型や限定告知型と呼ばれるものです。これは契約者自身の告知によって加入するものであり、限定告知型だと簡単な告知があり、無告知型は告知がまったく必要ないものとなっています。つまり、通常、生命保険など保険に加入する際は、病気がないかどうかという医師の診断書が必要なのですが、糖尿病でも入れる保険に関して言えば、そういった診断書が必要ないという特徴があります。

ただし、すでに糖尿病を抱えているために、保険料が通常よりも高い商品が多いという特徴があります。また、更新期間が１年と短いものが多いというのも特徴です。最近では１型糖尿病であっても加入できる保険も販売されています。

糖尿病でも加入できる保険には通常の保険とは異なる特徴がありますが、今までの「病気があると保険に入れない」という概念を覆すような保険の登場は、糖尿病の患者にとっては非常に心強いということができるのではないでしょうか。近年では糖尿病でも軽度であったり、合併症の発症がなければ終身保険に加入できるという商品もあるため、糖尿病患者であってもその選択肢が広がっているのです。

一般的に糖尿病は一度かかってしまうと、一生付き合っていかなければならない…つまり、完治しない病気であると考えられています。
しかし、その認識は本当なのでしょうか？

糖尿病は大きく分けて２つの要因があります。１つは遺伝的なもの、そしてもう１つは食べ過ぎや肥満、運動不足など生活習慣的なものです。遺伝的な要因によって糖尿病を発症した場合、たとえ運動療法や食事療法を行ったとしても、一時的な血糖値の減少はありますが、完治は難しいとされています。しかし、生活習慣的な要因によって糖尿病を発症した場合、その後の生活習慣を改善することで、完治する可能性があるのです。

糖尿病を発症した場合、医師からは血糖値を下げたり、インスリンの分泌を促す薬を処方されることが多くあります。しかし、これは効果が一時的なもので、完治するためのものではありません。生活習慣からくる糖尿病は、その原因となっている食べ過ぎ、カロリーの過剰な摂取、さらには運動不足といった生活習慣そのものを見直していくことが求められるのです。つまり、栄養バランスのとれた食生活を心がけるとともに、日常生活に適度な運動を取り入れることが大切です。これを一時的ではなく、ずっと続けていくことがポイントです。

また、血糖値が正常な値に戻り、それが安定しているからといって安心してはいけません。ちょっと油断して、また元の乱れた生活習慣に戻ってしまうと再発する可能性も高いのです。完治してからの生活習慣がより大切であることもしっかり認識しておきましょう。

糖尿病を患った場合に、どのようにすれば症状を改善できるのでしょうか。

そもそも、糖尿病の原因を考えてみると、いわゆる患者数の多い２型糖尿病の場合、偏った食生活、食べ過ぎ、カロリーの過剰な摂取、ストレス、運動不足などが挙げられます。そのため、糖尿病を改善するにはどうすれば良いかということになれば、その原因を絶つのが最大の近道であるといえるのです。

その中でも、糖尿病の改善に効果があるとされているのが食事療法と運動療法です。

食事療法は糖尿病を改善する上で最も重要視されています。そのポイントを挙げてみると、まずは栄養のバランスをとった食事を心がけることです。いわゆる３台栄養素といわれているタンパク質、脂質、糖質に加えてビタミンとミネラルをしっかりと摂取しましょう。もちろん、日頃から野菜を積極的に食べることも大切です。また、１日の摂取カロリーの上限を守るとともに、１日３食をしっかり食べることが重要です。さらに、合併症を予防するためには、塩分やコレステロールの取りすぎには細心の注意が必要です。

糖尿病改善のもう１つのポイントである運動療法は、血糖値を下げるとともに、インスリンの分泌機能を高める効果があります。運動療法が効果を上げるためには、楽な運動をしても仕方がありません。ある程度の負荷がかかり、辛すぎず、長く続けられることがポイントです。多少汗ばむ程度の適度な運動を長期的に続けることで、糖尿病を改善することが出来るのです。

糖尿病患者は年々増加傾向にあります。その主な原因は栄養の過剰な摂取や肥満、運動不足、さらにはストレスなどが挙げられ、いわゆる「生活習慣病」の一種とされているのです。

ところで、糖尿病は大きく分けて２つの種類があるとされています。「１型糖尿病」と呼ばれるものと「２型糖尿病」と呼ばれるものです。一般的に、先に挙げた肥満や運動不足などによる「生活習慣病」の一種とされる糖尿病は「２型糖尿病」に該当し、体内の血糖値を安定させる役割を持つインスリンの分泌能力が残っている場合は指します。

一方で、１型糖尿病は一般的に子供でも発症する可能性が高い糖尿病とされています。この１型糖尿病は２型糖尿病とは異なり、インスリンを分泌するすい臓にあるランゲルハンス島のベータ細胞が破壊されることによって発症します。特に、この破壊が急激に起こった場合には突発性に分類されます。一方で、自己の免疫が徐々に減少し、ランゲルハンス島のベータ細胞が徐々に蝕まれていくことで糖尿病を発症するパターンを自己免疫性と呼んでいます。

１型糖尿病の場合は、その治療法もいくつか存在します。まず、最も良く知られているのが強化インスリン療法と呼ばれるものです。津尿病の場合、体内からインスリンを上手く分泌できずに血糖値が上昇してしまいます。そこで、注射によってインスリンを外部から注入することによって、血糖値とヘモグロビンＡ１Ｃの値を正常値に近づけるのです。１日に３～４回程度、自分自身でインスリンを注射することによって、血糖値を安定させるのです。

この強化インスリン療法によっても、血糖値を安定させるのが難しければ、持続的皮下インスリン注入療法を行う場合があります。これは、その名前が示すとおり、小型ポンプを利用して常にインスリンを注入するという治療法です。

このように、患者数が多い２型糖尿病とは異なり、インスリンの分泌そのものができにくい１型糖尿病に関しては、発症年齢や治療法が大きく異なってくるのです。

糖尿病は血液中の血糖値が上昇したものの、正常値に戻らずに、高い値をキープして状態が続くという症状があります。すい臓から分泌されるインスリンの量が少なかったり、正常に分泌されない場合に糖尿病を発症することが多く、この場合、薬物療法やインスリン治療などによって血糖値を正常値に戻すように働きかけるのです。

しかし、糖尿病の治療に当たって、怖いのが低血糖の状態になってしまうことです。

一見すると、高血糖だから糖尿病なのに、低血糖になることがあるのか…と思われるかもしれません。しかし、例えば糖尿病の薬物療法によって、インスリンの分泌量が極端に増えてしまった場合に低血糖に陥ることがあります。また、インスリン治療を行った場合、治療の直後に激しい運動を行ったり、食事を抜いたりしても、血糖値が極端に下がってしまうのです。

血糖値が極端に下がってしまうと、自律神経障害を引き起こしやすくなるとされています。また、空腹や動悸に対しての意識がないという状況に陥りやすくなってしまい、最悪の場合意識障害を引き起こすこともあるのです。そのため、脳に障害を起こしたり、不整脈や狭心症、さらにはそれに付随する心筋梗塞を誘発する危険性もあります。

では、低血糖の状態に陥ってしまった場合はどうすれば良いのでしょう。意識がある場合は、砂糖水を飲むと良いでしょう。もちろん缶ジュースなど砂糖が含まれるものを飲むようにしましょう。意識がない場合は、砂糖を歯茎と唇の間に刷り込むという対処方法が考えられます。もちろん、その間に救急車に連絡し、病院での搬送を行うことも必要となります。

近年、「生活習慣病」として患者が増加傾向にあるのが糖尿病です。糖尿病には１月糖尿病と２型糖尿病の２種類がありますが、とりわけ近年、患者数が増加しているのは２型糖尿病です。

そもそも糖尿病は血中の血糖値が高い状態が続く病気のことです。通常はすい臓から分泌されるインスリンによって、体内の血糖値は常に一定をキープできるような仕組みになっています。しかし、インスリンの分布津に何らかの問題があったり、分泌量が減少したりすると、血糖値を正常に戻すことが出来ず、糖尿病となってしまうのです。２型糖尿病の場合は、その原因としてはカロリーを過剰に摂取していたり、運動不足であったり、さらにはストレスだったりと様々です。

そこで糖尿病を予防したり、改善するためには日頃の食生活を見直すことが必要です。例えば、炭水化物や肉類の摂りすぎに注意するとともに、野菜や海草などの食物繊維を積極的に摂取する…といったものが挙げられます。

しかし、日常の食生活では必要な栄養素がすべて満足に摂取できない場合もあります。そんなとき、サプリメントを上手く利用していくことも、効果があります。例えば、糖尿病の原因である血糖値の上昇を抑えるためには、桑の葉やマイタケ、アガリスク、食物繊維、コエンザイムＱ１０などのサプリメントが効果があるとされています。これらは血糖値の上昇を抑えたり、中性脂肪を低下させるという効果があり、糖尿病の改善にもつながるのです。

また、脂肪の代謝バランスを整えるために、ビタミンＢやＣなどの摂取も重要です。特に、糖尿病において最も怖いのが合併症とされていますが、ビタミンＣやＥには抗酸化作用があるために、合併症の発症を予防する効果があるとされています。そのため、これらのビタミンを日頃の食生活で摂取できなければ、るサプリメントを利用するのも有効な手段です。

近年は糖尿病患者が年々増加しているとされています。その原因は、それが「生活習慣病」の１つでもあるように、例えば日頃から運動不足であったり、栄養の過剰な摂取による肥満だったり、さらにはストレスによって糖尿病のカギを握るインスリンの分泌が弱まったりといったことが原因として挙げられます。

では、実際に糖尿病になった場合、効果的な治療法には何があげられるのでしょうか。先述のとおり、糖尿病の原因として運動不足が考えられます。その運動不足を解消していくこと…それが糖尿病の予防にも、そして糖尿病の進行スピードを弱めるためにも、非常に効果があるのです。

適度な運動を行い始めて、最初の２０分程度は筋肉に蓄えられたグリコーゲンがブドウ糖に分解されることで、運動を行うためにエネルギーとして使われます。しかし、その時間を過ぎると、今度は血液に含まれるブドウ糖も使って、エネルギーに変えていくのです。つまり、適度でかつ、２０分以上の運動によって、血液中のブドウ糖をどんどん使っていくことで、血糖値を下げることが出来るのです。

また運動の効果はそれだけではありません。運動療法を取り入れることで、インスリンの感受性を改善させることができるのです。つまり、インスリンの分泌能力が弱まってしまった状態であっても、運動療法を始めることで、再びインスリンの分泌能力を高めることが出来る…つまり、インスリンによって血糖値を自分の力で安定化させることが出来るようになる効果が期待できるのです。つまり、糖尿病の症状改善や予防のためには運動は非常に大きな効果があるといえるのです。

糖尿病と聞けば、食べ過ぎや肥満、カロリーの過剰な摂取、運動不足が原因である場合が多いことは知られています。
また、血液検査で血糖値が規定よりも高い数値だと、糖尿病であると診断されます。

では、なぜ血糖値が高いと糖尿病となるのでしょうか？

まず、血液検査で血糖値を調べる場合、空腹であるとき、食後、そして７０ｇのブドウ糖を付加して２時間後の３段階で行われます。もし健康な方でしたら、空腹時の血糖値は７０ｍｇ／ｄｌですが、糖尿病を患っていると１２６ｍｇ／ｄｌを超えます。また、健康な方の場合は食後でも１４０ｍｇ／ｄｌ程度でとどまりますが、糖尿病の場合は２００ｍｇ／ｄｌを超えるのです。

では、なぜ糖尿病だと血糖値が上がったままになってしまうのかといえば、それはインスリンの分泌と深く関係しています。通常、健康な方でしたら、食事によって一時的に血糖値が上がるものの、時間とともに下がっていき、通常の値に戻ります。これはすい臓から分泌されるインスリンのおかげなのです。

しかし、糖尿病の場合は高い数値でキープしてしまいます。この原因としては、インスリンがほとんど分泌されていないか、もしくはインスリンの分泌反応が鈍いために、血糖値が上がってもすぐに作用しないためと考えられます。また、インスリンは分泌されていても、その働きが悪い場合にも同じことが言えます。つまり、血糖値とインスリンは深い関係があり、インスリンの働きが糖尿病の発症の要因にもなるのです。

近年、糖尿病の患者が増加傾向にあります。その要因としては、過剰なカロリーの摂取、肥満、運動不足、さらにはストレスなどが挙げられます。いわゆる生活習慣が乱れていると、糖尿病を発症しやすくなるのです。

もし、糖尿病を発症した場合、薬の処方がある場合もあります。しかし、どんな薬であっても、糖尿病を完治させるものではなく、あくまでも一時的に血糖値をコントロールするのが目的なのです。そのため、糖尿病を改善する最も最善の方法として、日頃の食生活を見直し、食事を通して血糖値をコントロールしていくことが挙げられます。血糖値を正常な状態にキープすることで、恐ろしい合併症も予防出来ることが分かっています。

糖尿病における食事療法のポイントはいくつかあります。大切なのは、１日の摂取カロリーを規定量から越えないようにすることです。また、１日３食をバランスの良いレシピで食べることです。つまり、１日の摂取カロリーを守れば、夜にたくさん食べていいというわけではないのです。これでは血糖値が急激にあがってしまい、かえって逆効果となってしまうため、注意が必要です。

糖尿病において、食事療法に適した食材として、例えば豆腐があります。肉類をセーブすることで不足しがちなたんぱく質を補給するには豆腐は欠かせません。冷奴やサラダなどのレシピに豆腐を加えると良いでしょう。また、あさりには血糖値の上昇を押さえる効果があり、またミネラルやカルシウムを補給するのに適しているとされています。こういった食材をレシピに加えて、食事療法を行っていくと良いでしょう。

近年、とりわけ増加傾向にある糖尿病。すい臓からのインスリンが正常に分泌されないことで、血糖値のコントロールが出来なくなることによって引き起こされる病気ですが、そもそもの原因は食べ過ぎや肥満、さらには運動不足やストレスなどが挙げられ、もはや「生活習慣病」と呼ばれている要因はそこにあるともいえるのです。

もし糖尿病であることが分かったらどうするか、それ以前にどうなれば糖尿病と判断されるのか…こういったものがまとめられたのがガイドラインです。糖尿病における判断基準や治療方法だけでなく、予防方法などの指針もしっかりと示したもので、闘病病学会や国際糖尿病連合などの機関から発表されています。病院を受診した際に、糖尿病かどうかをどう判断するか、そして糖尿病であった場合にどのような治療方針となるのかは、ガイドラインに委ねられるのです。

例えば、様々な機関から糖尿病の治療方針が発表されていますが、その中で最も重要視しているのが、やはり血糖値をいかにしてコントロールしていくかという点です。空腹時の血糖値だけでなく、食後の血糖値をいかに低く抑えるかに力点を置いたものになっているのが最近の傾向となっています。

血糖値を出来る限り安定させるためには、どのようにしてインスリンを投与していけば良いかなど、その治療方針がガイドラインにはまとめられているのです。つまり、糖尿病に対する、最新であり最善の治療方法がまとめられている…それがガイドラインであるということが出来るのです。